الرئيسية صحة وعلوم ماذا يحدث للجسم عند الاستعاضة عن جميع المشروبات بالماء؟

ماذا يحدث للجسم عند الاستعاضة عن جميع المشروبات بالماء؟

كتبه كتب في 31 ديسمبر 2021 - 9:04 ص
مشاركة

” ريف رس ” 31 دجنبر 2021

ماذا يحدث للجسم عند الاستعاضة عن جميع المشروبات بالماء؟ وما الأغذية التي قد ‫تساعدك على حرق الدهون؟ وما دور القرفة؟ وما ‫فوائد التدريب في الهواء الطلق في الشتاء؟ الإجابات في هذا التقرير.

ماذا يحدث للجسم عند الاستعاضة عن جميع المشروبات بالماء؟

‫1- فقدان الوزن بشكل أسرع

الامتناع عن شرب أي شيء عدا الماء لمدة 9 أيام يحفز التمثيل الغذائي ‫الخاص ويعزز حرق الدهون، وبالإضافة إلى ذلك فإن الماء يحد من الشهية.

2- ‫‫نضارة وصحة البشرة

‫يرطب الماء البشرة ويجعلها أكثر نقاء ويزيد نضارتها ونعومتها.

3- ‫تعزيز المناعة

ما الأغذية التي قد ‫تساعدك على حرق الدهون؟

‫وفقا لمجلة “فرويندين”، فإن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بسبب عناصرها ‫الغذائية التي تمد الجسم بما هو ضروري لعملية الأيض، ومنها:

1- ‫الفلفل الحار

‫يعمل الكابسيسين على تحفيز عملية التمثيل ‫الغذائي وتنشيط المعدة والأمعاء وتعزيز حرق الدهون، بالإضافة إلى خفض ‫مستويات الإنسولين والدهون في الدم وتنشيط تدفق الدم.

‫2- البيض

‫من المعروف أن البيض غني بالبروتين، وهو عنصر مهم في عمليات الأيض، كما أن البيض غني بالعناصر الغذائية المهمة، مثل ‫الكالسيوم والفسفور والحديد والفيتامينات.

3- ‫بذور الشيا

‫تعتبر بذور الشيا مخزونا بروتينيا حقيقيا، كما أنها تحتوي على الكثير من ‫الحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وبالتالي فإنها تعمل على ‫تنشيط عملية حرق الدهون بشكل كبير.

4- ‫‫اللوز

‫إلى جانب الدهون الجيدة يحتوي اللوز على “حمض ألفا لينوليك” (alpha-Linolenic acid)، وهو ما يضمن ‫التمثيل الغذائي المستمر للدهون.

5- ‫رقائق الشوفان

‫تمتاز رقائق الشوفان بالألياف القابلة للذوبان والمغنيسيوم والحديد ‫وفيتامين “بي” (B).

ما دور القرفة؟

أفادت مجلة “فرويندين” بأن القرفة -التي تدخل في الكثير من الأطعمة والحلويات- غنية بالعناصر ‫المهمة للجسم، والتي تفيد في الكثير من العمليات الحيوية.

‫وأوضح خبراء التغذية في المجلة أن القرفة تحفز عملية التمثيل ‫الغذائي، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على نسبة عالية ‫من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.

‫‫ما فوائد التدريب في الهواء الطلق في الشتاء؟

‫عادة ما يفضل المرء أداء التمارين ‫الرياضية في صالات الألعاب في ظل انخفاض درجات الحرارة أثناء الشتاء، ‫إلا أن المجلة أشارت إلى العديد من الفوائد التي ‫يمكن اكتسابها عند أداء التمارين في الهواء الطلق حتى في الأيام ‫الباردة.

قبل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الشتاء استشر طبيبك أولا، بعض الناس لا يلائمهم ذلك، وقد تؤدي الرياضة في الشتاء في الهواء الطلق إلى أضرار على صحتهم.

‫حرق المزيد من السعرات الحرارية

‫يقوم الجسم بتخزين أنواع مختلفة من الدهون، مثل الدهون البيضاء والدهون ‫البنية، والتي يتم الاستفادة منها أثناء أداء التمارين في الشتاء، حيث ‫تقوم الدهون البيضاء بتخزين طاقة إضافية، فيما تستخدم الدهون البنية ‫طاقة لتوليد حرارة وتنظيم درجة حرارة الجسم.

‫وعن طريق الدهون البنية يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء أداء ‫التمارين الرياضية في الهواء الطلق، كما يتم تنظيم الشهية بصورة أفضل ‫وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

‫تعزيز القدرة على التحمل

‫على الرغم من أن عددا قليلا من الأشخاص يفضلون أداء التمارين في الهواء ‫الطلق أثناء الشتاء على العكس من الأمسيات الصيفية المنعشة فإن بعض ‫الدراسات أظهرت أن درجات الحرارة الأكثر دفئا تقلل القدرة على ‫التحمل، في حين أن الأجواء الباردة تعمل على تحسين الأداء والقدرة على ‫التحمل، وتعتبر درجات الحرارة من 10 إلى 20 مئوية هي النطاق المثالي ‫لأداء تمارين قدرة التحمل بشكل فعال.

‫تحسين عمل الدماغ

‫نظرا لأن الدماغ يلعب دورا محوريا في أداء التمارين الرياضية فإن ‫الأجواء الباردة تساعد في تحسين عمله، وأشارت بعض الدراسات إلى أن ‫الجسم يحتاج إلى المزيد من الطاقة على شكل جلوكوز أثناء عملية التبريد ‫أكثر مما يحتاجه من التدفئة، مما يعني أن أداء التمارين في الأجواء ‫الباردة يتيح للدماغ الوصول إلى المزيد من الجلوكوز، والذي يعمل بدوره ‫على تحسين وظائف المخ، كما يتحسن أداء الذاكرة في الأجواء الباردة.

المصدر : الألمانية+الجزيرة

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: المحتوى محمي !!
شهادة الملائمة مسلمة بتاريخ 26 / 7 / 2019 تحت عدد : 02 / 2019